不用早起,轻松做丰富的早餐,有粥有面点,粗细搭配味美营养

摘要:北京时间20200403关于【不用早起,轻松做丰富的早餐,有粥有面点,粗细搭配味美营养】的具体情况和说明,让www.qtdqwx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

大家好,欢迎来到余甘果蜜的厨房,快乐下厨,幸福你我他,记得好好吃饭哟。

孩子们即将开学了,你还在为每天吃什么而发愁吗?小编近期也和朋友们见面了,都在说长假里也是天天学做美食,丰富餐桌也愉悦了自己,还能让家人吃得更丰富多样,生活更充实,美好的一天从早餐开始,看看小编家这一天的早餐,不用早起,轻松做丰富的早餐,有粥有面点,粗细搭配味美营养。

15分钟营养早餐轻松做,粥品面点全是孩子最爱,分分钟都光盘。朋友们总说我,每天早餐总是做得这么快呢?这个当然也需要睡前做一些工作,花几分钟时间预约米粥或是豆浆等,也可以将需要腌制的食材腌制冷藏保存,或者习惯了早起,早起15分钟或是20分钟就可以多做好几样了,接下来分享早餐做法,感谢大家支持。

红豆鹰嘴豆粥:红豆20克、鹰嘴豆20克、大米半杯、清水适量。

做法:1、准备好所有食材,按个人需要准备用量,如果是煮粥档,一些电饭煲是不用浸泡的,可直接入锅预约,或者白天将豆子泡好,晚上预约米粥。

2、将红豆、鹰嘴豆、大米入锅,加入的水量不要超高最高水位线。水量一般是1比8左右,由于加入豆子,水量也要比正常煮粥量略多一些即可。

3、这个臻米脱糖蒸汽电饭煲除了可以蒸煮低糖米饭,还可以蒸菜、消毒餐具、炖汤,而煮粥只需要50分钟,有的电饭煲需要1个半小时,预约可达6小时,也就是说6小时后米粥即可煮好,烹饪结束。不用早起,喝到营养粥品。

第二天早上,红薯去皮切片、鸡蛋洗好,同放入蒸箱里。早餐吃一个鸡蛋,可补充优质蛋白质,红薯饱腹感较强,可补充膳食纤维、氨基酸等营养物质。

蒸饺子,饺子多做一些可以冷冻保存,与红薯、鸡蛋同放于蒸箱里,蒸汽蒸箱3秒出蒸汽,15分钟后就可蒸好饺子、红薯、鸡蛋。

鹰嘴豆,平时是不是很少见呢?鹰嘴豆,含有高蛋白、高纤维素、高钙、高锌、维生素等多种营养物质,尤其是含有多种氨基酸,维生素、矿物质,对于儿童成长、智力发育可以提供营养。每次煮粥时或是磨豆浆,可以加入少量的鹰嘴豆,营养更丰富。​

以上是我们家早餐了,除了红薯、豆粥、饺子、鸡蛋,还可以备一些水果酸奶,我们这份早餐虽然简单,色泽翠绿的饺子、红色水果,蓝莓、粗粮皆有,同时,蒸一份咸鲜味美的饺子,连佐餐小菜也省了。

小贴士:1、睡前预约米粥或是米饭,米饭也可以制作为烩饭;2、可以蒸制的食物可同时入锅蒸制,简单快捷也丰盛;3、鸡蛋清洗时,可用盐水洗一洗,杀菌,也更容易干净,其他蛋类也一样。​从一日三餐中找点乐子,过自己喜欢的生活,品尝不一样的美食,感谢大家对余甘果蜜的支持。小编欢迎你的关注、点赞和分享转发,更欢迎留言讨论,我们一起学习,一起加油吧。


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